Budzicie się rano zmęczeni? Macie problem ze skoncentrowaniem się na czekających was zadaniach? Łapiecie się na tym, że zapominacie o zrobieniu różnych rzeczy? A może coraz częściej zdarzają się wam zawroty głowy i ciężkie do wyjaśnienia napady skurczy mięśni?

Całkiem możliwe, że waszym organizmom brakuje magnezu. Jest to w naszym współczesnym świecie bardzo częsta przypadłość, wynikająca głównie z trybu życia i codziennej diety.

Ten niepozorny pierwiastek aktywuje około 300 enzymów, bierze udział w przemianach węglowodanów, białek i tłuszczów, uczestniczy w wytwarzaniu energii, syntezie białek i przemianach związków nukleinowych. Jego niedobory są dla nas odczuwalne niemal od razu

Co robi dla nas magnez?

Mężczyźni być może nie zwracają na to większej uwagi, ale zapewne niejedna z pań zauważyła, że wraz z nadejściem wiosny - na szczotce zostaje znacznie więcej włosów niż kilka tygodni wcześniej.

Dlaczego tak się dzieje, i co ważniejsze: czy możemy coś na to poradzić?

Tak naprawdę, włosy wypadają nam przez cały czas. Nie widać tego po czuprynie po prostu dlatego, że mamy ich bardzo dużo. Każdego dnia z głowy przeciętnego człowieka wypada od 50 do 100 włosów, a sam czas żywotności włosa szacowany jest na zaledwie 5 lat.

Faktem jest jednak, że w czasie, kiedy zima przechodzi w wiosnę, ilość traconych włosów nawet dość znacznie się zwiększa.

Czym jest to spowodowane?

Bardzo często słyszymy "weź witaminę C" kiedy jesteśmy przeziębieni, albo "ten produkt zawiera wiele witamin", czy w końcu - "preparat witaminowy pomoże ci odzyskać zdrowie". Ale co to są właściwie te witaminy - i do czego ich potrzebujemy?

Witaminy nie są ani materiałem budulcowym naszego organizmu, ani nie dostarczają mu energii. Potrzebujemy ich jednak do prawidłowego funkcjonowania, ponieważ są niezbędne dla normalnego przebiegu szeregu procesów metabolicznych. Ich rola to między innymi:

• przemiana tłuszczów i węglowodanów w energię,
  
• wspomaganie działania wielu enzymów,
  
• współudział w naprawianiu uszkodzonych tkanek,
  
• tworzenie hormonów, przeciwciał i krwinek.
  

To tylko niektóre funkcje witamin, ale już chyba widać, że bez nich nie moglibyśmy żyć. Z drugiej jednak strony - ich nadmiar również jest bardzo szkodliwy. Warto więc poznać je nieco żeby wiedzieć, jak prawidłowo komponować swoją dietę i kiedy używać suplementów.

Zima nie tylko nie odpuszcza, ale zamierza zaatakować nas ze wzmożoną siłą. W nadchodzący weekend i pierwsze dni następnego tygodnia temperatury mogą spadać nawet poniżej -20'C w nocy oraz -15'C w ciągu dnia. Szczęśliwi ci, którzy nie muszą się ruszać z domu...

Niestety, większość z nas musi. Przebywanie w taką pogodę na dworze grozi nam natomiast odmrożeniami - należy na nie bardzo uważać.

Odmrożenie to uszkodzenie skóry, powstające w wyniku działania na nią niskiej temperatury. Ciężkość i rozległość uszkodzenia skóry zależą od temperatury otoczenia oraz czasu, w jakim skóra była poddana jej działaniu. Miejsca szczególnie narażone na odmrożenie to: nos, uszy, policzki oraz palce rąk i stóp.

Przy temperaturach spadających poniżej -15'C w zasadzie każdy dłuższy pobyt na dworze skończyć się może odmrożeniami. Zwłaszcza, jeśli nie jesteśmy przyzwyczajeni do takiego chłodu i spędzamy większość zimy w mieszkaniu.

Najpierw trzeba ocenić szkody wyrządzone przez mróz.

Długo sądzono, ze istnieją dwa rodzaje drzew herbacianych: zielony i czarny. Dopiero w wieku XIX okazało się, że to mylna teoria. Angielski botanik Robert Fortune po podróży do Chin zwrócił uwagę na wiele innych gatunków krzewów herbacianych.

Chociaż na rynku mamy dziesiątki, jeśli nie setki, rozmaitych herbat, to ich podstawą są cztery podstawowe gatunki. Po zmieszaniu ich w odpowiednich proporcjach, a często także przyprawieniu aromatycznymi dodatkami, powstają niezliczone warianty smakowe.

Niektóre z tych mieszanek składają się aż z kilkudziesięciu rodzajów herbat – tak jak znany w Polsce Lipton, który powstał na bazie 20. różnych herbat z Cejlonu, Indii i Afryki.

Mimo, że używamy jej już od ponad wieku, nadal jest najczęściej używanym środkiem przeciwbólowym i przeciwgorączkowym. Weszła nawet do potocznego języka jako ich synonim - kiedy kogoś boli głowa pytamy często chcesz aspirynę? - choć mamy zupełnie inne tabletki.

Aspiryna potrafi jednak coś znacznie więcej, niż uwolnienie nas od bólu i zmniejszenie gorączki.

Codzienne spożywanie aspiryny może uchronić cię przed atakiem serca i udarem. Ale może też narazić na poważne problemy zdrowotne.

Badacze sprawdzają od lat wpływ przyjmowania kwasu acetylosalicylowego na organizmy różnych ludzi, będących w rozmaitej kondycji zdrowotnej. Wynikami powinien zainteresować się każdy z nas.

Dla kogo Aspiryna jest dobra, a komu może zaszkodzić?

Ciśnienie tętnicze (ang. blood pressure - BP) to po prostu ciśnienie wywierane przez krew na ścianki tętnic. Chodzi konkretnie o ciśnienie w największych tętnicach, np. w tętnicy w ramieniu, na której zazwyczaj dokonuje się pomiaru za pomocą bardziej dokładnych ciśnieniomierzy.

Ciśnienie tętnicze jest znacznie wyższe, niż ciśnienie krwi wywierane na ścianki żył - to drugie nie ma istotnego klinicznie znaczenia dla zdrowia.

Gdy mięsień sercowy kurczy się, aby wpompować krew do naczyń krwionośnych, ciśnienie jest wyższe niż wówczas, gdy się rozkurcza. Wobec tego w trakcie każdego uderzenia serca ciśnienie w naczyniach waha się pomiędzy górną i dolną wartością. Górna wartość nazywana jest ciśnieniem tętniczym skurczowym, a dolna ciśnieniem tętniczym rozkurczowym.